IGM No dzięki trening mocny , dziś "miękkie" nogi po schodach ciężko było wejść. PK_Kaczor Dzięki wpadaj:-) polaco_92 Hmm na AMP zaliczone: MC:217,5kg Przysiad:180kg WŁ:110kg Teraz lepiej szczególnie przysiad na wakacjach 200kg poszło. ProSatan Oj chyba inne :) Można się ustawić kiedyś na tren ! Wypiskę dam jutro ponieważ film zgrywam już 50 [...]
[...] to 6 min na obwód x4 = 24 min + ok 3 min przerwy między obwodami 1. Pajacyki 2. Pompki w oparciu o ścianę 3. Bieg bokserski 4. Skoczne wykroki nóg _________________________________________________________________ Schodzenie/wchodzenie po schodach po wczorajszych przysiadach to masakra#-P Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-03 22:27:21
[...] na kilkunastu żołnierzy. Nie chciałbym w tym lecieć a do tego bym sie nie zmieścił. Wtedy ludzie byli o wiele mniejsi ,co widać w każdym miejscu twierdzy,po wejściach po schodach i po meblach /SFD/2021/7/11/685a4b1d7a204b58ba7aff7d15dc46e7.jpg /SFD/2021/7/11/b2b6890674af4c8b8ea08c7dc48e545b.jpg [...]
[...] tak, jakbyś starszej Pani, która chce się trochę poruszać, na pytanie: Czy pływanie jest szkodliwe?, zacytował przypadki zawodowców, którzy np. doznali kontuzji stożka rotatorów czy więzadeł w kolanach po latach kariery.Ryzyko oczywiście istnieje ZAWSZE. Chodzenie po schodach również może doprowadzić do kontuzji.Długotrwałe siedzenie również.
[...] zacytował przypadki zawodowców, którzy np. doznali kontuzji stożka rotatorów czy więzadeł w kolanach po latach kariery.Ryzyko oczywiście istnieje ZAWSZE. Chodzenie po schodach również może doprowadzić do kontuzji.Długotrwałe siedzenie również. Generalnie chodziło mi o to, żeby się dowiedzieć czy jazda na rowerze jest szkodliwa dla kolan, [...]
[...] na stopień z obciążeniem 3x 12 3x12 sztanga 10kg + 2x2,5kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 3x75kg + brzuchy Pomimo iż nogi i doopa wciąż trzęsące - jest progres. Przysiady idą zdecydowanie lepiej, wykrogi POGŁEBIONE z więszkym ciężarem, wejście na stopień również. Co prawda mam potem problem by wejść po schodach jak i zejść, no ale ..
[...] :D Ja staram się przed snem jeszcze odpryskac XDD Dzień 01.12.2020 - Leg day , rano 35min. Cardio i pora ja trening nóg , taki ogień był aż na koniec ledwo zszedłem po schodach :D , cały dzień było spoko , wróciłem z pracy po 22 i nagle taki skurcz i ból w łydce jakbym tam miał siniaka :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW na treningu 45g dextro 2. [...]
[...] "jest ciężko". Nie przypominam sobie tak mocnego bólu (zakwasów czy jak to zwą) od... wielu lat. Na pewno nie od września odkąd wróciłam na forum :). Dziś dalej dramat - po schodach schodziłam bokiem, żeby tylko nóg nie zginać :). W pracy się ze mnie śmieją bo wstaję podnosząc się na rękach :). Wczoraj nie dałam rady zrobić treningu idealnie [...]
robię ten sam trening :) daje w d**ę :) mnie się podoba nawet bardzo po treningu nóg - na drugi dzień chciałam zjeżdżać po poręczy z 4 piętra - schodzenie po schodach było mordęgą ! :)
[...] przysiadów, żebyście ocenili technikę i mnie poprawili Ale żeby to zrobić, to muszę pojechać na inną siłkę. Na steperze zmęczyłam się masakrycznie. Jak wchodziłam potem po schodach to miałam wrażenie, że zaraz pofrunę Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe (mniam ) 11.00 - 100 g kury + kapucha kiszona około 130 g + 20 g orzechów 14.00 - 100 g [...]
Trening z dziś: 10 min mobility - forma rozgrzewki 10x bieg po schodach - ukończony w czasie 16:46 (poprzednio 18:30) 10 min praktyka karate 3x40 Brzuszków 5 min rozciągania - jako schłodzenie Uwagi: Taki trening po tygodniowej przerwie może i niewiele wniesie do poprawy kondycji ale czas udało mi się nieco poprawić. Z rzeczy ciekawszych, [...]
Zrzuty z wtorkowego biegania po schodach: /SFD/2017/3/3/075d9542875741dfb2104914b511cc72.jpg /SFD/2017/3/3/4a775a9b6bad43639a7f2af4cdd3609c.jpg /SFD/2017/3/3/40656303f8144d50b234e95d5c17ca63.jpg Poniżej zrzuty z wczorajszego biegania. /SFD/2017/3/3/f15c936380a74b2882220aede7c2d53a.jpg /SFD/2017/3/3/3955f4bd56aa42bb8b98d09835f37aea.jpg Jak widać na [...]
Witam. Krótko z zaległości. Poniżej zrzuty z treningu środowego. Wejście i zejście po schodach plus rozciąganie, o czym pisałem wcześniej. Pulsometr doszedł do siebie po zabiegu Ronina, czyli "odepnij sensor - namocz cały pasek - wepnij sensor do paska - trenuj". /SFD/2017/4/22/30134130b8384ccdbdafc3fc536277df.jpg [...]
[...] (suwnica) O.K. Uwagi: Ciężko, ale i tak jestem zadowolona. Jak na trzy miesiące przerwy i trening tuż po chorobie i braniu antybiotyku, było ok. Z trudem schodziłam po schodach, aż mi się Buba dziwiła: Mamusiu, czemu tak śmiesznie chodzisz? %-) /SFD/Images/2015/10/25/a5559eabce84448983f9597dcabd6c27.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]
[...] czczo ;-). Po forum widzę, że jakaś plaga z kolanami. Moje prawe chyba podświadomie wczoraj zaczęło mnie strzykać na samym początku biegu. Później czułem je też chodząc po schodach, za to na rowerze było super. No i chyba się rozjeździło bo dziś rano już nie bolało. W treningu wyszło mi 9 rund (jak nie pomyliłem się w liczeniu ;-)). Coś mało, [...]
[...] 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Nogi Session Length 01:22 Weight Lifted 28810 kg https://dl.dropbox.com/s/ie3xqgg1g7adx0u/20141202_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening, po wyprostach nie miałem siły zejść po schodach do maszyn na „dwójki”, które były piętro niżej %-). pozdro.
60 minut niesuatnnego biegu...w ogole beganie jest nudne tak jak moje dziiejsze wchodzenie i schodzenia po schodach- odliczalam tylko czas do konca Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-28 15:13:04
[...] na zbiegach. Bo trzeba tez zaznaczyć, że górskie zbiegi bywają o wiele bardziej wymagające od podbiegów. Wymagają żelaznych czwórek - w przeciwnym wypadku kolana trzeszczą i nie wytrzymują. Wiadomo - też wielkie znaczenie ma wcześniejsze wytrenowanie i doświadczenie w biegach górskich. Po swoim pierwszym ultra po schodach schodziłam tyłem :)
[...] 1. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 50 2. Mini-Hops - 1 set x 200 3. żabki - 2 sets x 20 4. krzesełka - 2 sets x 20 (każde powtórzenie trzymac 10 sek) 5. bieganie po schodach - 3 sets x 40 (po jednym schodzie,) 6. powolne przysiady - 2 set x 10 7. skoki na łydkach - 3 sets x 40 8. wznosy lydek 2x30 To chyba będzie coś takiego. [...]